pierwszy raz spotykam sie z opinia ze to nie jest dobry pomysl.polecano mi zawsze na noc upss moze zle napisalem.twarozek jadam solo a kiedy pije odzywke bialkowa na noc wtedy lyczek oliwy.sorry.no wiec na noc polecano mi zawsze tearozek oliwe z oliwek do odzywki i sporadycznie tunczyka.
[...] dziennie /zwykle wartosc ta miesci sie w granicach 1,3-2,2g na kg masy ciala/ , Y to bialko spozywane w postaci 'normalnego' jedzenia, a Z to bialko spozywane w postaci odzywki.. to: Y + Z = X tak wiec: Z = X - Y proste, prawda ? btw.. to nie provit powoduje tycie, a dodatni bilans kaloryczny.. Zmieniony przez - v3gas w dniu 2006-03-29 [...]
Czy ty na pewno masz spożywać 160 gram białka na dobę? w tym POŁOWĘ z odżywki?!?! 88-O Ojjjjjjjj zuchwala, kombinujesz strasznie. Miałaś się trzymać na start wg dziennika shrimp2, więc cytuję: "bialka w sumie ok 130g teraz pozniej podwyzszymy, wegli ok 150-170g a reszta tluszczu. Tego sie nie boj lepiej wiecej tluszczu a mniej weglowodanow." [...]
zaraz zaraz 170 g białka z tej "diety" co do wyliczania to nie jestem zwolnennikiem ale u mnie wyliczyli 180 z 600-700 g mięsa kilku torebek ryżu czterech jaj i odżywki
Warzywa znakomiie uzupelnia wegle optick czym wg ciebie roznia sie wegle z warzyw od wegli zlozonych z odzywki? no i ile tych warzyw trzeba by zjesc, zeby odbudowac glikogen po treningu? ELIKSIR sprawdzilem sklad monster massa i tam sa tylko maltodekstryny, ale jesli profil masz aktualny to moim zdaniem 100 g gainera moze byc za duzo, pokombinuj [...]
nadmiar białka też jest szkodliwy. oblicz sobie mniej więcej ile potrzebujesz dziennie białka i tyle jedz (z żarcia+odżywki). ale nadal nie rozumiem jak ma się białko do kreatyny btw: co to znaczy spampuszenie? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-28 13:38:54
białko stosujesz wg braków, masz ustalone np 180g z diety wyciągasz 150 wiec z odzywki musisz pokryć te 30g, na poczatek raczej skup się na diecie i rozpisaniu treningu.
[...] po treningu odpadaja, to samo sie tyczy przedtreningowego ale tylko jak przerwa miedzy posilkiem a treningiem jest krotka koktaj moze byc, ale troche zdrowiej bylo by normalny posilek zjesc bo cukier znowu dojdzie i bialko lepsze naturalne niz z odzywki, a rybke to np o 18 zamiast kurczaka Zmieniony przez - merch w dniu 2012-01-14 18:54:26
Dzięki wielkie za odpowiedź! Wziąłem się za przeglądanie tego tematu, wiele już mi wyjaśnił. Co do odzywki musisz zacząć od odzywiania i oceny braków w niej. Powiedz mi tylko, jak mam określić jakie mam braki w odżywianiu skoro nigdy nie przykładałem wagi do tego, co jem. Jem wszystko, często filety z kurczaka.
[...] w szkole w pojemniku plastikowym wiec ryby bym nie bral bo nie bedzie milego zapachu. Oprocz tego biore bcaa 7g przed treningiem silowym/aerobowym i 7g po treningu. 5 g beta aleniny przed kazdym treningiem plus 5 g w dni nietreningowe. Jakies sugestie odnosnie ? i czy jakies inne odzywki polecasz do kupienia zeby pomogly mi w osiagnieciu celu?
witaj. zlicz wszystko co zjadasz w ciagu dnia to uzyskasz odp czy potrzebujesz odzywki;-) innej drogi nie ma. druga sprawa to postawiles sobie malo realny cel, ktory predzej bedzie zrodlem frustracji niz zadowolenia z tego co robisz. albo masa, albo redukcja, nie mozna robic dwoch rzczy na raz. (wykluczajac biseksualizm) Dodatni bilans kaloryczny [...]
Załóżmy, że zmienia mi sie pora treningu na wczesniejsza.Mogę wtedy zamienic i jeden posiłek( kura z ryzem i warzywami) zjesc po treningu od razu bez odzywki jako posilek po treningowy a pozniej ostatni posiłek okolo 1.5h po nim?
[...] ze 50 lat temu biegali na 100 m wolnije niz dzis, to dlatego ze wtedy nie było DOPE'a . skakali o tyczne nizej , bo tez nie było dopingu ? pamietaj ze nie tylko człowiek,czy odzywki ida 'do przodu' załóżmy ze tyczki - sa z włókien węglowych czy itp. kiedys tego nie było. stroje przylegaja do ciałą (kiedys byly zwykłe/ nieoplywowe spodeki i [...]
Witam ponownie. Podsumowując: RANO po przebudzeniu: 3 tabletki AMINO + 5g kreatyny PO TRENINGU : 7 tabletek AMINO lub 30g SERWATKI + 5g kreatyny + 60-80g CarboPur W DZIEŃ NIETRENINGOWY : zamiast porcji kreatyny po treningu weź 3g 2h po obiedzie. NA 30 minut przed snem porcję protein. Proteinami uzupełniaj wszystkie posiłki w których znajduje sie [...]
jezeli by bylo piwko bez alkoholu (wogole) to by idealnie nadawalo sie do zapijania kretki, byla o tym rowniez dyskusja zapraszam do archiwum Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki [...]
Ultimate poddany jest zabiegowi Biovulumizing Trec ma chyba 200 msh Olimp 170 msh ale tutaj nie jestem pewien Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]
pomoc w diecie
